Йога-это жизнь Yoga-is life

Спасибо Анастасия за предложение:)

Будь лучше самой себя!

Йо́га — понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма и нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения индивидуумом возвышенного духовного и психического состояния. В более узком смысле, йога — это одна из шести ортодоксальных школ (даршан) философии индуизма.

Йогой может заниматься каждый, это не сложно.

Пожалуй, будет легче разобрать эту тему, если мы зададимся вопросами:

-Что такое йога?

-Как начать заниматься йогой самостоятельно?

-С чего начать заниматься?

На самом деле, йога для начинающих- это просто!

Сейчас вы сами в этом убедитесь:)

Простым языком,йога - это удивительная практика, пришедшая в мир из загадочной Индии, несущая здоровье телу и душе человека. Йога научит правильно дышать и расслабляться, приведет в порядок артериальное давление, поможет забыть о бессоннице.

Йога заставит переосмыслить свои жизненные принципы и привычки. Она потребует немедленного отказа от всего вредного, плохого. Человек должен привить себе контроль над своими чувствами, приобрести душевное и физическое равновесие. Независимость от своих чувств, умение медитировать и полностью концентрировать свое внимание ведут к достижению совершенства души человека.

Если же воспринимать йогу как набор асан (специальных поз), то она станет просто гимнастикой, не более того. Но и желанного эффекта не принесет. В таком случае йога – это комплекс разнообразных упражнений для улучшения здоровья, нормализации работы отдельных органов, формирования совершенной фигуры. Прежде чем начать заниматься йогой, вы должны точно знать,что вы хотите получить в итоге:

1.Регулярные занятия йогой делают тело гибким и пластичным. Исправление неправильной осанки устраняет причины болей в суставах, делает походку более грациозной и плавной.

2.Медитации в асанах йоги повышают способность иммунной системы сопротивляться болезням, снижается риск заболеваний сердца.

3.Занятия йогой наполняют человека жизненной энергией, помогают обрести уверенность в себе, делают человека более спокойным и менее подверженным стрессам, чем обычно.

Я никогда не занималась йогой, но я наслышана об этом. После моей же статьи я все-таки решусь попробовать занятся ЙОГ.

Йогой можно заниматься всем желающим. Но, как любая гимнастика, занятия йогой имеют свои противопоказания. Без консультации у врача нельзя начинать выполнение асан:

• при психических расстройствах, особенно шизофрении;

• при любых обострениях заболеваний внутренних органов;

• при наличии паховых грыж;

• в случае высокого артериального или внутричерепного давления;

• в случае болезней сердца, особенно после инфаркта;

• в первый год после инсульта;

• в случае болезней суставов, при травмах позвоночника;

• при онкологии;

• сразу после проведения любых операций;

• при простудах или гриппе, а также любых повышениях температуры тела.

Итак,как же все-таки заниматься йогой самостоятельно?

Главное, на что нужно настроиться, - это регулярность занятий: лучше заниматься каждый день по 15 минут, чем через день по 30. Разумеется, 15-минутные занятия рассчитаны на самое начало, их продолжительность нужно постепенно увеличивать до 1-1,5 часа. Хотя со временем занятия начинают доставлять такое удовольствие, что становятся настоящей потребностью, и физической, и духовной.

Начинайте с самых простых асан, их нужно выполнять, отодвинув все заботы в сторону, с умиротворенным настроем. Через какое-то время переходите к более сложным асанам и, что очень важно, к пранаяме – системе дыхательных упражнений, которые считаются следующей ступенью в йоге после асан.

Есть очень много видео-уроков на эту тему:

https://youtu.be/E5i4rDc_GA8

Через какое-то время вы убедитесь, что правильное дыхание и йогические асаны способны творить чудеса.